1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. invert row Koledzy jednak tak zaczynam na nogach mi bardzo zależy na to postawilem co wy napisaliscie dzieki tydzień minął po przerwie na początku: przysiady z 35kg na 42,5kg klata z 30kg [...]
[...] stosował wyciskanie na skosie, na maszynie a dopiero potem rozpiętki. Masz racje zwracam honor , musialem zle doczytac poprostu. Tylko w niektorych cwiczeniach mial zakres 4-6 powt a w innych 6-8 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Dorian_Yates_HEAVY_DUTY_by_pudzian89-t438475.html Z tymi zakwasami to sie zgodze bo sam miewam takie na klacie i nogach [...]
[...] of homocysteine have been associated with an increased risk for developing vascular disease. Rats on a GAA supplemented diet have blood homocysteine concentrations 49% higher than control levels. On the other hand, creatine supplementation was associated with a 27% decrease in homocysteine. This is because creatine supplementation [...]
Tzn. może psycha mnie łamie.A moje jądra są w normie w koncu czy nie?Wiem,że długośc jest ok bo 4 cm, ale szerokość 2cm, czy to jest ok?Cos mi się wydaje, że cwaniaczek chciał ze mnie zrobic stalego pacjenta. A pytałem czy po tych iniekcjach da mi coś na odblok, to mowił mi, że nie trzeba.To ku..rwa wtedy dopiero bym miał jaja ponizej normy [...]
a jakie polecasz oprocz vitafit odzywki ? bo niestety tam gdzie kupuje nie maja tego na staniu. a witaminki takie znalazlem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html chyba dobre ? pozdro edit: wymyslilem jeszcze ze warto by zrobic sobie batoniki bialkowe: Batoniki Proteinowe Składniki : - 1 szklanka maki razowej - 2 [...]
Kolejność trochę pomylona i trochę ćwiczeń które raczej znalazły się w planie przez przypadek. A Wiosłowanie 4s 10/11/10/11 wyciskanie na klate 3s 10/11/11 pzrysiady z sztangą na barkach 3s 10/11/11 brzuszki z 10kg na klacie 3s 10/11/13 uginanie pzredramion ze sztangą 2s 10/11 spiętki na palcach ze sztangą na barach 2s 10/11 wyciskanie w wąskim [...]
Pierwsze pół roku jechałem ma sucho było ok ale waga nie szła dopiero po matce przyszło mi ok 10 kg. Przez ostatni rok miałem dwa cykle na creatine najpierw mono później jabłczan plus wiadomo dekstoza, węglowodany z elwktrolitami, beta alanina, i zjadłem 25 kg gainera mutant mass, super mass itd. Dieta kalorycznie wychodziła 3.5 tys kalori pod 4 i [...]
To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]
To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]
Ryż i chleb zmienię. Posiłki 4 i 5 są około treningowe. To jak z tą oliwą? Dobrze rozłożyłem Białka/Tłuszcze/Węgle, bo z tym miałem największe problemy? Szczerze to oliwę dawałem tak, żeby dojść do ok. 2800 kcal :) Zmieniony przez - psp23 w dniu 2011-01-31 17:07:48
a ja pisałem o wpisach z tego forum ludzi opisujących w jednym temacie że są od ponad roku on a w innym chwalą się że pękło 200 kg w martwym :-) szkoda zdrowia. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-07 11:51:22 to chyba do mnie bylo %-). Szkoda, ze nie czytasz wszystkich posów, jak juz komentujesz. Po pierwsze i najważniejsze: nie lacieałem rok [...]
ilu takich napaleńców,się widziało co śmiali się z innych,że mały ciężar a sami nie potrafią technicznie siadać,rwać czy martwe ciągi.Jak widze te szarpanie czy pozy by minimum siły użyć,bez czucia mięsnia a próbują to dynamiką nadrabiać.Bo trzeba to pokazać,jakim jest się zajeebistym. duża część robi sobie tylko krzywdę ciężarami.do ciężarów [...]
Niedawny rywal Tomasza Adamka, Michael Grant (46-4, 34 KO) powraca na ring. Ponad dwumetrowy Amerykanin zmierzy się z równie potężnym Tye Fieldsem (203 cm wzrostu i 208 cm zasięgu ramion) 11 marca na gali w Las Vegas. 35-letni Fields, który obecnie mieszka w Edmonton w Kanadzie, ma na pierwszy rzut oka imponujący bilans pojedynków : 44 [...]
GRANT PRZED WALKĄ Z FIELDSEM Niewiele ponad pół roku po pamiętnej walce z naszym "Góralem" Michael Grant (46-4, 34 KO) stoczy w najbliższy piątek ciekawy z wielu aspektów pojedynek z jeszcze wyższym i większym niż on Tye Fieldsem (45-2, 41 KO). Oto co na godziny przed tą konfrontacją ma do powiedzenia były pretendent do tytułu mistrza [...]
1. 36 2. 99 3. 176: 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol wiele lat temu 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL: cypionat 300ml e4d przez równo 126dni do ok.15.12.2018, HCG, serm 11. POZIOM BF%: 16,9% 12. TENDENCJA DO [...]
bez porównania do innych novedex :):) nie brałem jedynie 1,4 i 7 ale z pozostałych novedex wymiata. A dokładniej to zawsze przy każdym coś tam się działo że libido było zwiększone jednak biorąc novedexa przechodzę sam siebie z libido oraz z treningami fajnie mięśnie rosną i siła idzie. Podobno podchodzi to pod PH, ale póki jest nazywany [...]
tak samym kopaniem zwiększę sobie eksplzwyność, rozciąg i całą resztę. Mam na przykładzie ludzi z mojego miasta co trickują od 3-4 lat i jedyne co robią w tym celu to przychodzą na trening pokopią i na koniec się porozciągają. Prawda jest taka że stoją z roku na rok niemal że w miejscu, a ja też stałem w miejscu przykładowo z akrobatyką póki nie [...]
daruj sobie planna sile z takim stazem doswiadczeniem i wiekem. Naraize rob mase regeneruj sie i ucz sie poznawaj wlasne cialo. tutaj masz plan na sile jeden z lepszych ale to odradzam przy takim stazu Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 2 .Skos góra 60%/5x4 3.Wyciskanie wąsko x/8x4 4.Rozpiętki poziom 5.Biceps dowolnie [...]
Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !
